すぐ痩せたい！短期決戦ダイエット

食事ははじめに野菜をたっぷり食べる

野菜には葉もの、実もの、根菜など様々ありますが、ほとんどがローカロリーです。 食べながら体重を落とすことは可能です。ローカロリーの野菜をたっぷり食べれば、食欲が満たされるのに体重が落とせます。しかも、ビタミン類やミネラルを摂取できるので、肌ツヤの良い美しい減量ができます。

食事は食べる順番がポイントで、まずは野菜をたっぷり食べます。ゆっくりと噛んで、満腹中枢が刺激されやすいようにします。大きくカットした方が噛みごたえが出て満足できます。野菜を先に食べることで、後に食べる食事の吸収が穏やかになり、血糖値を急激に上げないので、肥満を防ぐことができます。ドレッシングやマヨネーズのカロリーには気をつけましょう。