必ず継続出来る運動方法について

ダイエットしたい時や、大切な日が近いのに太ってしまったときに使える運動方法です。毎日継続して運動すると、必ずカロリーを消費できるので理想の体型に近づくことができます。

腹筋の要領を上半身ではなく、下半身を上げ下げすることで、一般的な腹筋より、効果が倍増します。また、腹筋だけでなく、お尻から太ももにかけてもダイエットできます。

息を止めずに、しっかり大きく呼吸しながら足を動かすことで、有酸素運動の効果がありますので必要以上に筋肉質になることなく、脂肪を減らすことができるので、女性のダイエットにも効果的です。まずは30回くらいから始め、慣れていくに連れてどんどん回数を増やしていくとさらに、効果的です。