ナッツ類を少し食べる事で空腹感が和らぎます
ダイエット中にお腹が空いて我慢ができない時、ナッツ類を少し口にすると空腹感が和らぎます。ナッツ類にはたんぱく質や食物繊維が多く含まれていて、血糖値が上がりにくい食品です。吸収がゆるやかなので腹持ちがよく、少量でも満足感を得られます。
さらに身体に良い栄養が豊富に含まれていて、たんぱく質や食物繊維以外にも、カリウムや亜鉛など様々なミネラルが摂取できます。
血中コレステロールを下げるビタミンEは、特に多く含まれています。さらに他のお菓子を間食する場合に比べ、糖質が少ないのも特徴です。中でもマカダミアナッツやくるみは糖質が少ないナッツです。ただしナッツ類は脂肪分も多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。手の平に軽く1杯程度が、一日に食べる量の目安です。