食事制限と運動

痩せるには食べる量を減らすか運動する量を増やすかのどちらかで、1週間の短期間で3キロ痩せるには食べる量を減らして運動量を増やすことがやるべきことですが、ダイエットを成功させるには、運動よりも食べる量を減らすことを重心することが大切です。

ダイエット中にお腹が空いて我慢ができない時、ナッツ類を少し口にすると空腹感が和らぎます。ナッツ類にはたんぱく質や食物繊維が多く含まれていて、血糖値が上がりにくい食品...

ダイエットしたい時や、大切な日が近いのに太ってしまったときに使える運動方法です。毎日継続して運動すると、必ずカロリーを消費できるので理想の体型に近づくことができます...

ダイエットを効率的にするためには、食事制限と運動です。この2つをしっかりすれば必ずダイエットは成功します。まず食事制限についてですが、ひとえに食事制限と言っても...