とにかく痩せたい！１週間で３キロ減らす方法
仕事が忙しくて作る時間がないせいで最近外食ばっかり。外食続きでお腹周りのお肉が気になってきた。１週間後には友達の結婚式があるのにどうしよう…１週間後までに確実にスッキリしたい！でも苦しいダイエットは無理。そんな贅沢な願いをかなえるのが、「８時間ダイエット」です。
やり方は簡単。午前９時～１７時までの８時間、もしくは午前１１時から１９時までの８時間の中でなら何を食べても構わないが、それ以外の時間は一切食べ物を口にしてはいけない、というもの。時間限定ながら、「好きなものを、好きなだけ食べていい」というのは、大変魅力的です。何でも食べてOKですが、最短でやせたければ、できるだけヘルシーなものをとるとより良いでしょう。効果の面においても、１週間でマイナス５キロ、６週間続ければマイナス１０キロも夢ではなく、申し分ない結果が期待されるそう。週３日からでも効果は出てくるので、試しにやってみて日数を増やしていくのもいいでしょう。
大事なのは「１６時間何も食べない時間がある」ということで、その時間は断食と同じような状態を体内で作ることができます。そのために胃腸が十分に休息をとることができ、排泄もスムーズになる、結果的に余分な脂肪を蓄えないようになるのです。
短期決戦ダイエットは苦しいものになりがち、という常識を覆す、ストレスフリーなダイエットに挑戦してはいかがでしょうか。
1週間で3キロ痩せる
1週間に5キロ痩せるのは、なかなか難しいですが、1週間に3キロ痩せるの可能です。 痩せるには、やはり運動を増やすし食べる量を減らすのがポイントになります。 まず、炭水化物を完全に断ち、野際を積極に食べ後は水分を多く摂り体内の余計なものを排出します。 運動は、1週間と短期で痩せるためには1日時間の有酸素運動をする事です。 このダイエット期間中は、睡眠をしっかりと取る事もポイントです。
低カロリーレシピで痩せたいなら
低カロリーレシピを利用してダイエットをしたいなら、おすすめの食材は豆腐です。 特におからは栄養価も高く、煮物、焼き物、炒め物、なんにでも混ぜ込むことが出来、ボリュームもアップしてくれますから食べごたえがあります。
食事制限と運動
痩せるには食べる量を減らすか運動する量を増やすかのどちらかで、1週間の短期間で3キロ痩せるには食べる量を減らして運動量を増やすことがやるべきことですが、ダイエットを成功させるには、運動よりも食べる量を減らすことを重心することが大切です。